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四款秋季健康減肥食譜 讓你邊吃邊甩肉
秋季來臨，如何甩秋膘？不妨試試秋季健康減肥食譜，比如山楂焖鵝肉、菊花爆雞丁、豉油蒸鮮魚、苦瓜炒瘦肉等，簡單易做，根據菜譜做出一款健雙下巴康減肥食譜減肥方法，吃得健康，瘦得更健康。現在就來與你分享四款秋季健康減肥食譜。

一、山楂焖鵝肉

　　原料：250g鵝肉、100g山楂、適量精鹽、紹酒、老抽、白糖、味快速減肥精、蔥、姜以及香油。

　　做法：先將山楂洗幹淨去核，鵝肉洗幹淨切成核桃大小的塊備用；往炒鍋中放入油，燒至八成熱的時候放入鵝塊沖炸，鵝肉稍微硬點的有效減肥方法時候撈入漏鬥中；鍋中留底油，燒熱放入蔥姜片，加入精鹽、紹酒、老抽和鮮湯，放入鵝塊、白糖、山楂，在開鍋後用火焖透，湯汁濃的時候加入味精，轉爲旺火收汁出勺，鵝肉擺在盤中央，山楂擺在四周澆上原汁即可食用。

　　功效：健肺開胃、消除內滯、防止膽固醇升高。

二、菊花爆雞丁

　　原料：300g雞胸肉、100g鮮菊花瓣、10g料酒、2g精鹽、1g白糖、3g醬油、4g雞精、3g蔥節、5g紅油、40g花生油。

　　做法：先將鮮菊花瓣放入沸水焯一下後撈出，用冷水沖涼；將雞胸肉切成1cm大小的小丁備用；然後將鍋燒熱，放入色拉油，放入雞丁煸熟，放入料酒、醬油、白糖、雞精以及菊花瓣翻炒均勻，最後放入紅油，撒上蔥片即可食用。

　　功效：菊花含有的維生素A和維生素B，對于降脂降膽固醇非常有幫助。

三、豉油蒸鮮魚

　　原料：1000g淨鯉魚、25g熟豆豉、10g蒜茸、15g老抽、5g精鹽、10g生粉、15g熟油。

　　做法：先將鯉魚兩面剞上多一字花刀，然後放入沸水鍋中稍微燙一下，放入大盤中，淋上熟油；再將熟豆豉、蒜茸、老抽、精鹽、生粉攪拌均勻，塗在魚身上，接著放入蒸籠蒸熟即可。

　　功效：利水消腫、養肝益腎。

四、苦瓜炒瘦肉

　　原料：200g苦瓜、50g青椒、150g豬肉絲、適量料酒、精鹽、味精快速減肥方法、水澱粉、花生油以及蔥片。

　　做法：先將苦瓜去籽，瘦身洗幹淨切成絲，辣椒洗幹淨切成絲，肉絲用鹽、料酒、水澱粉漿一漿，備用；將鍋燒熱，放入油，放入肉絲炒散，再放入苦瓜絲、青椒絲、精鹽以及味精，炒熟即可。