精神科診所-你的睡眠還健康嗎？
3月21日是第10個世界睡眠日，今年睡眠日的主題是“良好睡眠有益健康”。據中國睡眠研究會最近調查顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%。睡眠障礙問題，正嚴重威脅人們的身體健康。
女性失眠多因更年期
記者走訪菏澤城區幾家醫院瞭解到，目前患有不同程度睡眠障礙的中年女性相對於老年人和男性較多。就這一問題，記者諮詢了市第三人民醫院精神科診所主任鄭玉英。她說，近幾年，就診的睡眠障礙患者中中年女性占多數。因事業與家庭的多重壓力，女性在日常生活中承受的精神壓力大大增加，特別是處於更年期的女性，由於生理功能衰退，比男性更容易失眠。
疾病也可引起失眠
3月21日，記者在市區一家醫院精神科看到，前來諮詢失眠症的人不在少數。“最近工作壓力大，我特別容易失眠。為了不影響第二天的工作，我就吃安眠藥，可現在失眠越來越嚴重了。”就診的患者王女士對醫生說。
對於輕度睡眠障礙患者自己服用輔助睡眠的藥品的做法，專家認為不正確的，因為除了疾病因素，有些失眠源自于人的情緒問題。糖尿病、冠心病、腦血管病以及手術後和其他精神疾病患者等常伴有失眠症狀。此外，睡眠不好也常常是抑鬱症、焦慮症等精神疾病的症狀，這時應考慮進行心理疏導治療。
養成良好的睡眠習慣
如何才能改變睡眠品質呢？專家介紹說，應先養成良好的睡眠習慣：
睡前不飲酒、不抽煙、不喝含咖啡因的飲料，晚餐時少吃油膩食品，時間不宜過遲；白天要保證一定的運動量，讓自己有適當的疲勞感：睡前泡個熱水澡，或者用熱水泡腳，手腳暖和，更容易使人入睡；睡前使自己的心情保持平靜，聽聽舒緩放鬆的音樂，能説明你坦然進入夢鄉；讓床的作用“單一化”，少在床上看書、打電話、看電視；別錯過最佳睡眠時間，保證睡眠品質。
“中年男性和年輕人失眠大多是因為工作和高考帶給他們的壓力，輕度睡眠障礙的患者應該自我緩解壓力和改善生活作息，多運動，多與家人朋友溝通，也可以多吃一些有利於睡眠的食物。”鄭玉英說，“而老年人失眠，一方面是由於退休，心理不適應；另一個方面就是身體的各個臟器衰老造成的。”
留言列表
